先日ダイエットに関しての本を紹介しましたが、現在私も期間集中でトレーニングを強化するなどのダイエットに取り組んでいます。具体的には前から続けている加圧トレーニングを週３回に増やし、筋量UPを心がけています。本の中で詳しく説明されていますが、正しい食事を心がけながら、筋量を増やす事で消費カロリーが増え脂肪が落ちやすくなるからです。
またその他にもカロリーを燃やす方法として、トレーニング後の移動ではウォーキングやサイクリングといった有酸素運動を行っています。
トレーニング後にプロテインを取ることも筋量UPには欠かせません。
食事に関しては、極力自宅で妻がバランスを考えて作ってくれたものを食べるようにしています。インスリンの分泌を抑える為に炭水化物は少なめにしたメニューで、食物繊維を多く取るように心がけています。数ヵ月後には皮下脂肪と内臓脂肪が減った引き締まった体になる予定です。

長嶋一茂

最近とても面白い本を読みました。世間ではメタボリックだ、ダイエットだと健康ブームです。ダイエットと言っても、自分の中にある認識では、ただ体重を減らすのと、皮下脂肪を減らすのでは全く違います。私の場合は皮下脂肪と内臓脂肪を減らす事を目的としていますが、それと同時に筋量のUPが大事であると考えています。皮下脂肪と内臓脂肪を落とし、筋量をUPさせることは、結果的には体重を減らすことにはなるのですが、ただ落とすのとは状況がことなります。このような考え方がこの本にはわかりやすく書いてあり、楽しく読むことができます。

長嶋　一茂